הרגש היומי

• בחר קלף אחדשמתאר כיצד אתה מרגיש כעת או היום.

• ענה על השאלות הבאות בהתאם לאופי הפעילות: (בעבודה אישית – ענה בכתב; בעבודה קבוצתית – כתוב ושתף במעגל הקבוצתי).

- את מי או מה אתה רואה בקלף? ומהי ההרגשה הכללית שהקלף מתאר בעיניך?

- האם אחד הפרטים בקלף יכול לייצג אותך הבוקר – או בכלל? הסבר.

- אילו יכולת לשנות משהו בקלף, מה היית בוחר לעשות – להוסיף? לגרוע?

- לסיכום: כיצד השינוי הזה עשוי לשפר את מצבך (גם אם הוא חיובי), או לסייע בהתמודדות עם הבעיה שלך?

• הערה למנחה בעבודה קבוצתית: לאחר סבב השיתוף, בקש מהמשתתפים לציין אילו תובנות היו מאמצים לעצמם או מעניקים לאחרים.

דוגמה לעבודה אישית:

• בקלף אני רואה אמא וילד עייפים ונינוחים זה לצד זה, ההרגשה הכללית היא עייפות.

• האמא - גם אני מרגיש עייף ומסוגל להירדם אפילו בישיבה.

• אילו יכולתי לשנות הייתי בוחר שהאמא והילד יהיו ישנים מחובקים.

• החיבוק מעצים אצלי את תחושת שביעות הרצון, שמתעלה על העייפות ומצדיקה אותה באופן חיובי.