שניים שהם אני - דיאלוג פנימי

• בחר שני קלפים המדמים דיאלוג חיובי או שלילי בין שני חלקים בתוכך (למשל: המבוגר והילד, הרציונלי והרגשי).

• הנח את הקלפים זה לצד זה, ולאחר מכן ספר, שתף או כתוב לגבי כל אחד מהם:

- מהו הרגש המרכזי שמוביל את החלק הזה בך? ואילו פרטים בקלף שבחרת ממחישים את אותו חלק בך?

• התייחס לשני צידי הדיאלוג יחד וספר, שתף או כתוב:

- האם וכיצד שני הצדדים משתלבים בך יחד? האם אתה אוהב את שני הצדדים הללו שבך?

- איזה מן הצדדים מקנה לך הרגשה טובה יותר? מי מבין הצדדים דומיננטי יותר ביום־ יום שלך?

- מה ניתן לעשות כשאחד הצדדים משתלט?

- איזו תובנה או מסקנה נוצרה מהמפגש בין שני החלקים שבך דרך הקלפים שבחרת?

• מה תוכל לעשות כדי לשפר את מצבך או לשמור על המצב הקיים, בהקשר לדיאלוג הפנימי הזה?