בין סובלנות לאלימות – איזה רגש מסתתר?

אישה המתלבטת כיצד להגיב; מאחוריה מוצגים שני מצבים מנוגדים — ויסות רגשי מול תגובה כוחנית. זהו רגע של עצירה ובחירה, שבו הפחד עשוי להוביל לאלימות או להפוך להזדמנות לסובלנות, מודעות וכוח פנימי.

אנחנו חיים בתקופה רוויית רגישות ומתח, והתגובה שלנו למה שקורה סביבנו עלולה להפוך למהירה ואינסטינקטיבית. לפעמים מספיק משפט אחד, מבט אחד או תחושה קטנה של איום – ומשהו בתוכנו נדלק. אבל לפני שהתגובה הופכת לפעולה, כדאי לזכור: הבחירה בין סובלנות לאלימות לא מתחילה בעולם החיצוני, במה שהאחר עושה, אלא במה שקורה בתוכנו. וברוב הפעמים, עמוק מתחת לתגובה שלנו – יושב הפחד.

בכל פעם שאנחנו נפגעים, נבהלים, מתכווצים או מרגישים מאוימים – יש רגש אחד שמוביל את המערכת: הפחד. לא פחד פיזי, אלא פחד רגשי וקיומי: פחד שלא יראו אותי, שלא יכבדו אותי, שאאבד שליטה, שאפגע, שלא אחשב, שלא אשתייך. פחד כזה מפעיל את הגוף, את המחשבות ואת קבלת ההחלטות – הרבה לפני שאנחנו בכלל מבינים שהוא שם.

פחד, מטבעו הוא רגש שנועד להגן עלינו. אבל כשהוא אינו מודע, אינו מקבל שם ואינו זוכה לתיווך – הוא הופך לאוטומט. ולכן פחד יכול למשוך אותנו לשני כיוונים הפוכים.

כאשר יש ויסות רגשי, יציבות פנימית וגבולות ברורים – הפחד אינו משתלט. הוא קיים, אבל האדם מסוגל להחזיק אותו, לעצור, לחשוב ולהגיב באופן אנושי ומכבד. זו סובלנות.

לעומת זאת, כשאין ויסות ואין החזקה רגשית, כשהפחד מציף – הגוף מגיב בכוח. האדם מרגיש מאוים מבפנים, ולכן תוקף החוצה. זו לא בחירה מודעת, אלא תגובה הישרדותית.

כך לדוגמה, פחד מאובדן שליטה הוא אחד הפחדים הנפוצים ביותר. כשמשהו מרגיש גדול מדי, מהיר מדי או מטלטל מדי – עולה שאלה פנימית: איך אני מגן על עצמי עכשיו?

מי שמצליח לשאת את הרגש מגיב בסובלנות, ומי שהפחד מציף אותו מגיב בתוקפנות.

פחד נוסף שפועל באופן דומה הוא פחד מפגיעה רגשית. כאשר הערך העצמי או הזהות שלנו מרגישים מאוימים, הגוף מגיב כאילו מדובר בסכנה ממשית. יש מי שעוצר ומברר, ויש מי שמרגיש מוצף עד כדי כך שהתוקפנות נראית לו כמו הדרך היחידה להגן על עצמו. זה לא רוע – זה עומס רגשי שאין לו מילים.

גם הפחד מדחייה ובדידות הוא פחד שקט שמסתתר מאחורי הרבה התנהגויות אלימות. מי שמרגיש לא נראה או לא שייך, עלול להשתמש בכוח רק כדי להרגיש קיים. ומי שמרגיש שיש לו מקום, אהבה ושייכות – מסוגל לגלות רכות, יציבות וסבלנות.

וכאן חשוב לומר בצורה ברורה: לאלימות אין שום לגיטימציה.

שום הצפה רגשית, שום פחד ושום סערה פנימית לא מצדיקים פגיעה באדם אחר.

עם זאת, יש נקודה שאנחנו כמעט לא מדברים עליה: המעשה האלים דורש גבול חד ואחריות מלאה – אבל הרגש שמתחתיו אנושי לחלוטין, וראוי להכרה.

ההבחנה הזו חיונית –  לא לקבל את ההתנהגות, אבל כן לראות את הרגש שמוליד אותה. אם נבין מה מסתתר מתחת, נוכל לזהות את הרגש לפני שהוא הופך למעשה.

רק כך נוכל לשנות דפוסים וליצור פתח לריפוי אמיתי.

על כן, המרחב שבין סובלנות לאלימות הוא בעצם המרחב שבו אנחנו פוגשים את עצמנו ושואלים: האם אני מצליח להחזיק את הפחד ולא להתפרק? האם יש לי שפה רגשית שמאפשרת לי לתווך לעצמי מה אני מרגיש? האם אני מגיב מתוך בחירה או מתוך הצפה? והאם אני מזהה את הרגע שבו האוטומט משתלט?

והחשוב ביותר הוא להבין שזו לא שאלה של אופי, אלא של מודעות ושל היכולת לשאת את מה שמרגיש מאיים בתוכנו.

בשפת קלפי ה-FEELINKS, פחד הוא קלף שמבקש שיראו אותו, שיקשיבו לו, שיתנו לו שם ושישימו לידו גבול. כי פחד שלא מקבל מילים – יוצא בכוח, ואילו פחד שמקבל שפה – נרגע ומתמתן.

וכשהפחד נרגע, אנחנו חוזרים לעצמנו. חוזרים להיות "בעלי הבית" של התגובה שלנו, ולא בני ערובה של ההצפה. ואז יש לנו באמת אפשרות לבחור – לא להגיב באלימות, אלא בסובלנות, בגובה העיניים וממקום של כוח פנימי אמיתי.

אז אם גם אתם מבקשים להתייצב מול הפחד, לתת לו שפה ולאמץ דרכי התמודדות בריאות יותר —

אני מזמינה אתכם להצטרף לסדנאות שלי, בהן נלמד ונתנסה בשפת קלפי ה-FEELINKS.

הסדנאות ייערכו ביום שני, 9.2, במגינים 7, פרדס חנה:

למשתמשים.ות בקלפי ה-FEELINKS

סדנה - "לשים רגש על קנבס" | 10:30–12:30

עלות השתתפות: 70 ₪

להיכרות ראשונה עם קלפי ה-FEELINKS

סדנה - "כיצד רגשות מנהלים את חיינו" | 17:00–19:00

עלות השתתפות: 50 ₪

להרשמה ופרטים נוספים:

📞 טלפון: 052-470-1233

📘 פייסבוק: קלפי רגשות FEELINKS

📷 אינסטגרם: ECO.FEELINKS